Denizde güzel ve doğru bir şekilde nasıl güneşlenir? Nasıl güneş kremi seçeceğinizi, güneşte ne kadar zaman geçireceğinizi, cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlayacağınızı ve yanık durumunda ne yapmanız gerektiğini anlatacağız - bulutlu bir günde bile güneş yanığı alabilirsiniz!
Her zaman yaz aylarını dört gözle bekliyoruz ve bunun nedenlerinden biri de güneşlenmek, güneşlenmek ve güzel bir bronzluk elde etmek. Artık birçok kişi yılın herhangi bir zamanında sıcak ülkelerde dinlenmeyi karşılayabiliyor, bu da güneşe uzun süre maruz kalmayla ilişkili risklerin de arttığı anlamına geliyor.
Güneşe maruz kalmanın yarardan çok zararlı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenli bronzlaşma kurallarını göz ardı etmeyin. Makalede bunun hakkında konuşacağız.
Bronzlaşmak nedir
Güneş yanığı, güneşe uzun süre maruz kalma sonucu cilt renginin koyulaşmasıdır. Güneş ışığının etkisi altında, pigment melanin üretilir - ona koyu bir gölge verir. Güneşe ilk maruz kaldığında çok fazla gelişirse, sonraki günlerde artık ihtiyacınız olan gölgeye kararmazsınız.
Ultraviyole ışınlar
UVA ışınları en uzun ve cama ve bulutlara nüfuz edebilir. Yanık bırakmazlar, ancak yine de tehlikelidirler. Alerjik reaksiyona neden olurlar, cilt hastalıklarına neden olurlar ve bağışıklığın azalmasına neden olurlar. Bronzlaşma lambalarında kullanılan bu ışınlardır.
UVB ışınları yaz aylarında daha kısa ve daha aktif. Onlardan cildin kızarması ve yanıkların olması. Bu tür ışınlamanın sonuçları kitledir: erken yaşlanma ve cilt hücrelerinin yok edilmesi ve kan damarlarının durumunun bozulması ve melanom gelişme riski - kötü huylu bir tümör. Pigmentli lekeler genellikle birkaç yıl sonra ortaya çıkabilir. Bulutlara, bulutlara ve cama nüfuz etmezler.
Kısa UVC ışınları Dünya'ya ulaşmayın - atmosfer tarafından emilirler.
Güneş yanığının faydaları
Ultraviyole ışık, enerjinizi artıran ve ruh halinizi yükselten serotonin hormonunun seviyelerini yükseltir. Sadece deniz kenarında tatilde olduğunuz için değil - vücudun durumundaki iyileşme gerçekten içeriden gerçekleşir. Güneş, vücutta D vitamini üretimini teşvik eder ve güçlü sağlıklı diş ve tırnaklardan sorumludur ve bağışıklığı geliştirir. Güneş yanığı ayrıca estetik bir bileşene sahiptir - birçok insan solgun cildin ağrılı ve daha az çekici göründüğünü düşünür.
Farklı ülkelerdeki güneş aktivite seviyesi haritası
Güneşte nasıl güneşlenir
Denizin önünde solaryum
Bir tatilden önce, çoğu, deniz yolculuğuna hazırlanmak için bir solaryuma gitmenin gerekli olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor.
Tatilden önce küçük bir doz ultraviyole ışık faydalı olacaktır. Böylece yanıkları ve hemen yüksek dozda ultraviyole radyasyonu önleyeceksiniz. Bu, özellikle çok az olduğu enlemlerin sakinleri için geçerlidir ve gri kış ayları üçten çok daha fazladır. Solaryumda her taraftan eşit şekilde güneşlenin - ve güneş denizin üzerinde eşit bir şekilde uzanacaktır. Abartma! Yapay ışınlama güçlüdür ve çok fazla melanin üretilir. Böyle bir "güneş"ten sonra kumsalda bronzlaşmak size yapışmaz. Son dakika bileti aldıysanız ve tatilinize birkaç gününüz varsa salona 1-2 gezi kesinlikle size fayda sağlayacaktır.
Tehlike. Güneşlenme yatakları UVA ışınları nedeniyle güvensizdir. Güneş kremi kullanırken bile ışınların etkisi azalmaz - kremler bu tür radyasyona karşı koruma sağlamaz. Onkologlar, aşırıya kaçmadan yapay ultraviyole radyasyona karşı değildir! Kuzey bölgelerinin sakinleri buna "ruh hali için" ihtiyaç duyar ve D vitamini ile pompalanır.
Ne kadar ve ne zaman güneşlenmeli
Ana kural yavaş yavaş bronzlaşmak! Farklı ülkelerde, ekvatora yakınlığa ve yılın zamanına bağlı olarak bronzlaşma farklı renklerde olacak ve sizin için de farklı olacaktır.
İşte denizde düzgün bir şekilde güneşlenmenin bir diyagramı. İlk gün, güneşte yarım saatten fazla harcamayın - öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve sonra aynı. Süreyi her gün 10-15 dakika artırın. Ama tatil sonunda bile 2-3 saatten fazla güneşlenmenin bir anlamı yok. Cilt tarafından melanin üretimi artık gerçekleşmiyor - artık bronzlaşmayacaksınız.
Güneşlenmek için en iyi zaman ne zaman? 11'den önce ve 16 saatten sonra güneşte olmak idealdir. Gün boyunca güneş çok aktiftir ve faydadan çok zarar verir.
Güneşlenmek daha iyi nerede
Doktorlar gölgede güneşlenmenin ideal olduğu konusunda hemfikirler. Tatilinizin ilk haftasında doğrudan güneş ışığı altında olmak istenmeyen bir durumdur. Bulutların arasından bronzluk daha yumuşak olacak ve daha uzun sürecek.
Su, güneş ışınlarını yansıtır, böylece kıyıda daha hızlı yanarsınız. Aynı şey kar için de geçerli! Aynı şekilde güneşi de yansıtır, bu nedenle kışın güneş yanığı olma ihtimali hiç de efsane değildir.
Güneş sonrası bakım
Uzun süre güneş ışığına maruz kalmaktan cilt aşırı kurur ve epidermisin ölü tabakası dökülmeye başlar. Özel bir zararı yoktur, ancak tatsızdır. En önemli bakım, nemlendirmenin yanı sıra ilk günlerde kese ve sert bezlerden kaçınmaktır.
Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir
Güneş kremi ve diğer ürünler
Denizde güneşlenmek ne kadar güzel? Yanıkları önlemek için doğru güneş kremini seçmek önemlidir. En popüler ürün türleri: krema, süt, sprey, çubuk. Her birini düşünelim.
- Krem En popüler şeklidir. Kremler, kuru ciltler için iyi olan ancak yağlı ciltler için olmayan yoğun bir dokuya sahiptir. Kötü uygulanır, uzun süre emilir, çok beyaz çizgiler bırakır, ancak makyaj için bir baz olarak kullanılabilir.
- Sıvı - hafif krema. Yağlı ciltler için idealdir çünkü daha hızlı emilir ve daha hafif bir dokuya sahiptir.
- Süt En yaygın vücut koruyucu türüdür. Bazen 2'si 1 arada - vücuda ve yüze uygun.
- Kozmetik yağı Nadiren SPF 15-20'den daha yüksek bir koruma derecesine sahiptir, çünkü asıl görevi cilde zarar vermeden maksimum çikolata rengini vermektir. Efekti daha da belirgin hale getirmek için yağa parıltı, bronzlaştırıcı ve diğer görsel bronzlaşma arttırıcılar eklenir.
- sprey sırt ve omuz bıçaklarına uygulama için uygundur, ancak eşit olarak dağıtılması çok zordur. Yetmediği yerlerde yanabilirsiniz. Artı yüz spreyleri - makyaj üzerine uygulanabilirler.
- Çubuk - küçük ama kullanışlı bir şey. Bir çubuk çubuk gibi görünüyor. Küçük cilt bölgeleri için uygundur - dudaklar, kulaklar, burun. Kulaklar ve dudaklar güneşte boyun veya sırttan daha az yanmaz ve cilt de aynı acıyla kayar.
Ürünler bronzlaşma hızını etkilemez, sadece güneşte geçirilen güvenli süreyi arttırır.
En iyi bronzlaşma ürünleri. tavsiye ve geri bildirim
SPF ne anlama geliyor?
Kısaltma SPF (Güneş Koruma Faktörü) "güneşten korunma faktörü" olarak tercüme edilir ve şekil koruma derecesini gösterir - ne kadar yüksekse, o kadar fazladır. Hemen hemen her güneş kremi yalnızca UVB radyasyonuna karşı koruma sağlar.
Ayrıca farklı bir kreme ihtiyacınız var: İlk hafta SPF 50, ardından SPF 30 içeren bir krem kullanın ve iki hafta sonra SPF 15 kullanabilirsiniz.
- SPF 50 - cilt toplam güneş ışınlarının sadece 1/50'sini alacaktır - bu %2'dir. Ultraviyole radyasyonun %98'inden korur.
- SPF 30 - Işınların %97'sinden korur, yani radyasyonun 1/30'unu geçirir.
- SPF 25 - %96 koruma seviyesi sağlar.
- SPF 15 - %93'ten.
70, 80 ve hatta 100 SPF göstergeli kremler var. Bu tür sayılara inanmamalısınız, çünkü ışınların% 98'i kremin koruyabileceği maksimum değerdir.
Güneş kremi nasıl seçilir
SPF kısaltmasına ek olarak, aşağıdaki tanımlamaları bulabilirsiniz:
- UVA - ürün A tipi (en tehlikeli) ışınları engeller. Asya ülkelerinde PA ++ endeksi ile belirtilir (dört artıya kadar olabilir).
- PPD (Kalıcı Pigment Kararması) - UVA ışınlarına karşı koruma derecesi. Maksimum derece 42'dir, ancak 8 yeterli olacaktır.
- Geniş spektrum - krem, A ve B tipi ışınlara karşı koruma sağlar.
Kremde bulunması gereken bileşenler en az C ve E vitaminleridir. Yeşil çay ekstresi ve resveratrol de bileşime iyi bir katkı olacaktır.
Daha önce, güneşten koruyucular sadece yetişkinler için, maksimum - üç yaşından büyük çocuklar için üretildi. Artık altı aydan üç yaşına kadar bebekler için kremler bulabilirsiniz.
Krem sadece yaz aylarında gerekli değildir
Güneş aktivitesi yüksek olan ülkelerin sakinleri için tüm yıl boyunca korumaya ihtiyaç vardır. Rusya'da, sonbaharda ve kışın başında bunun bir anlamı yok - neredeyse hiç güneş yok. Ve kışın, açık soğuk günlerde, kremayı gerçekten kullanmanız gerekir! İlkbaharda güneş zaten daha aktif hale geliyor ve krem sizin için çok faydalı olacak. İlkbaharın sonlarında en çok yandıklarını söylemeleri boşuna değil - cilt henüz güneşe alışkın değil ve aksine radyasyon aktivitesi çok yüksek.
Cilt tipine göre krem seçimi
Doğru güneş kremini seçmek önemlidir. Cilt tipinizi biliyorsanız, o zaman çok basit: kuru, yağlı veya hassas ciltler için bir krem arayın. Değilse, kremin bileşimine bakın:
- kuru cilt maksimum neme ihtiyaç duyar, aloe, gliserin, hyaluronik asit ile verilecektir;
- yağlı cildin mineralli bir kremaya ve "komedojenik olmayan" yazısına ihtiyacı vardır.
Fototip
Sadece altı tane var. İlk ikisi en savunmasız olanlardır. SPF 50 korumalı ürünlere ihtiyaçları var, geri kalanı SPF 20-30'a ihtiyaç duyacak. Fototip nasıl belirlenir?
- Ben, Kelt: açık ten, sarı veya kızıl saç, açık renk gözler, çiller. Bu tür insanların hiç güneşlenmemeleri daha iyidir, çünkü anında yanarlar.
- II, açık tenli Avrupalı: sarı saç ve gözler, açık ten, bazen çiller. Bronzlaşabilirsiniz, ancak zorlukla.
- III, Orta Avrupa: koyu sarı, kahverengi saçlı, gri veya açık kahverengi gözlü, bu insanlar oldukça esmer, ama yine de güneşte güneşte yanmak çok kolay. Bu tip ciltlerde bronzlaşma normaldir.
- IV, Akdeniz: koyu saç, kahverengi gözler, zeytin teni. İyi ve çabuk bronzlaşırlar.
- V, Asyalı: çok koyu saç ve gözler, kahverengi veya sarımsı ten. Çok nadiren yanarlar.
- VI, Afrikalı: siyah saç ve gözler, koyu ten. Bu tür insanlar hiç yanmazlar (ancak bu, güneş korumasına ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez).
Fon nasıl kullanılır
- Güneşe çıkmadan 20 dakika önce güneş kremi sürün. Böylece cildin derin katmanlarını emmeyi ve korumayı başarır. Genel olarak kremi iki kat halinde uygulamak idealdir. İkincisi - ilkinden sonra tamamen kurur.
- Kremi iki saatte bir yenilemeniz veya bunun için talimatları izlemeniz gerekir. Örneğin birçok kremin her banyodan sonra yenilenmesi gerekir.
- Popüler inanışın aksine, koruma faktörleri 15 ile 50 arasında güçlü bir fark yoktur.
- Ne kadar krem sürmeliyim? Basit bir ifadeyle: yüz için yaklaşık dörtte bir çay kaşığı ve vücudun her bir kısmı için bir yemek kaşığı.
- Güneşe maruz kaldıktan sonra kremi yıkamak da önemlidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon alabilirsiniz.
Bronzlaşma mitleri
- Cam ve bulutlar güneş ışığından korur. Hayır, cam bir güneş kremi gibi davranır, tüm ışınlar tutulmaz. UVA). Bu nedenle otobüste cam kenarında otururken yanmak oldukça mümkün! Aynısı bulutlar için de geçerlidir: Bulutlu bir günde güneşte yanmak daha da kolaydır, çünkü uyanıklığımızı kaybederiz.
- D vitamini sadece bronzlaşma yoluyla elde edilebilir. Hayır, birçok besinde bulunur. Örneğin, yumurta, süt ürünleri ve balık.
- Güneş yüz derisini iyileştirir. Hayır, sadece cildi biraz kurutabilir, ancak akne için tam teşekküllü bir tedavi elde edemezsiniz.
- Rüzgarlı havalarda cilt yanmaz. Aslında, rüzgarlı serin hava, bunaltıcı ısı olmamasına rağmen aynı derecede tehlikelidir. Cilt soğuk rüzgarlardan muzdarip olduğu için çatlamış bir yüz daha da hızlı yanar.
- Makyaj tabanı yanıklara karşı koruma sağlayabilir. Yapabilmek. Ancak paket üzerinde belirtilen koruma faktörünü elde etmek için en az 7 kat uygulanması gerekecektir.
Güneş ve bronzlaşma hakkında 10 efsane
Güneş yanığı ile ne yapmalı
Güneş yanığı alırsanız ne yapmalısınız? Kendi deneyimimi paylaşıyorum.
- Dengeyi sağlamak için bol su için. Süt ve fermente süt ürünleri için, yanmış cilde kefir ve ekşi krema uygulayın.
- Alerjiler için hap alın: Talimatlara göre Loratadin, Suprastin, Diazolin. Ne için? Yüz yanarsa ödemden kurtarır.
- Dışarı çıkmadan önce Panthenol, Boro + ve koruyucu bir krem uygulayın;
- Çok egzersiz yapın - oksijen değişimi ve şişmeyi azaltmak için.
Ve elbette, güneşe maruz kalmayı minimumda tutmak, ideal olarak dışarıda olmamak önemlidir. Arabayla üç günlük yolculuktan kurtuldum, gidecek neredeyse hiçbir yer yoktu ve eve döndüğümde yanıklar neredeyse yok olmuştu.
