Güneşte yanmamak için doğru ve hızlı bir şekilde nasıl güneşlenir? Denizdeki tatilinizin ilk gününde tatilinizi gölgede bırakmamak için güneşli günlerde sahilde cildinize zarar vermeden davranmanın en iyi yollarını düşünün. Konuyu her yönden ortaya çıkarmaya ve pratik tavsiyeler vermeye çalışacağız.
Eski "güneş, hava ve su en iyi dostlarımızdır" sloganı 21. yüzyılda da geçerliliğini korumaktadır. Ancak, birçok incelik ve nüans var. Son on yılda yapılan dermatolojik araştırmalar, güneşlenmeyi çok dikkatli bir hale getiriyor. İyi ve sonuçsuz bir şekilde güneşlenmek için güneşte nasıl düzgün güneşleneceğiniz sorusunu, sıcak ülkelere ucuz bilet veya paket tur satın almadan önce bile önceden anlamanız gerekir.
Güneşte nasıl güneşlenir?
Tavsiye: Travelata'da son dakika fırsatlarını aramak daha iyidir - hizmet, büyük tur operatörlerinden en iyi teklifleri arıyor. Bir tur ararken, karlı seçenekler bulmanıza yardımcı olacak yaşam tüyolarını kullanmanızı öneririz.
Güneşlenmek sana iyi geliyor mu?
Dermatologlar ve diğer uzmanlar, güneş yanığına aşırı düşkün kişilerin kanser geliştirme riski altında olduğunu bulmuşlardır. Aşırı güneşlenmenin neden olduğu iki düzineden fazla başka hastalık bilinmektedir. Aktif güneşlenenlerin ciltlerini yaşlandırması daha iyi değildir. Evet, milyonlarca insan bu aktiviteye katılmaya devam ediyor. Hafif, çok belirgin olmayan bir bronzluk oldukça faydalıdır. D vitamini üretimini teşvik eder, ruh halini iyileştirir ve vücudu bir bütün olarak güçlendirir. Yaygın bir hata tüm yol boyunca güneşte olmakcilt kömürleşmiş bir kafa gibi görünene kadar.
Güneş yanığının gerçek tehlikelerine ilişkin veriler, farklı araştırmacılar ve uzman grupları arasında farklılık göstermektedir. Ancak cildin kötü huylu dejenerasyonu istatistikleri durumu çok daha açık bir şekilde göstermektedir. Güney bölgelerinde, soğuk kuzey bölgelerinden çok daha fazla bulunurlar. Güneş kremlerinin özellikle kanser riskini azaltmadığını düşünmekte fayda var.
En agresif neoplazm türü melanom - Kullanılan koruyucu ekipmandan bağımsız olarak oluşacaktır. Fakat kanıtlanmış markaların kozmetik ürünleri yanıkları önleyebilir veya önemli ölçüde zayıflatabilir. Ve skuamöz ve bazal hücreli karsinomlara karşı koruma gereksiz olmayacaktır. Yüksek risk grubu, kırmızı ve açık saçlı, beyaz ve özellikle beyaz tenli, açık mavi veya gri gözlü insanları içerir. Güneş ışınlarından kaynaklanan tehlikenin keskin bir şekilde yükselmesi için bir işaret yeterlidir. Çocuklar da risk altındadır. Güneşten korunmak için ev yapımı ev ilaçları kullanmayın. Sadece yanıkların etkilerini hafifletirler, ancak oluşumlarını dışlayamazlar.
Popüler inanışın aksine, güneş ışınları neden olamaz alerjisi olan kişilerde döküntü görünümü... Bu tür belirtiler, farklı türden cilt bozukluklarının sonucudur. Güneşin kışkırttığını hatırlamaya değer foliküler hasar... Bu nedenle sivilce ve sivilce ile ilgili sorunları azaltmak yerine daha aktif hale gelir, toplam sayı artar ve “kalıcılık” artar.
Sahile götürmek için neye ihtiyacın var?
Güneşte nasıl doğru güneşlenirsiniz sorusu sadece doğru günlük rutine ve günün iyi saatlerinin seçimine indirgenemez. Tabii ki, uygun olanı stoklamalısınız çamaşırlar (tercihen pamuktan yapılmış), Havlu (tercihen ketenden yapılmış bu malzeme çabuk kurur ve antibakteriyel etkiye sahiptir), kilim ve kareli (nefes alabilen malzemelerden yapılmıştır).
İhmal edilmesi istenmeyen ve güneş kremi doğrulanmış markalar Gözlük küçük kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacak ve size sürekli gözlerinizi kısmama fırsatı verecektir. Plaj şemsiyeleri ve beyaz şapkalar güneş çarpması riskini azaltır. Sahilde hala kullanışlı olabilir Su, hafif yiyecek (örneğin meyveler, sebzeler, yüksek kalorili barlar), kitap (dergi, bulmaca), oyuncu, temel eşyaları taşımak için bir plaj çantası.
Çocuklar için güneşlenmenin en iyi yolu nedir?
Genç tatilciler için güneşte nasıl doğru güneşlenileceği sorusu çok önemlidir ve ebeveynler için akut olmalıdır! Çocukluk cildi nispeten az melanin üretir. 2 yaşına kadar güneşlenmek uygun değildir. O zaman iyi güneşte 5 dakika bile ciddi yanıklara neden olabilir. Açık ten ile kritik eşik 3 - 5 yıla çıkar. Gerekli bilgiler bir çocuk doktorundan veya dermatologdan alınabilir.
Doğal malzemelerden (örneğin palmiye yaprakları) yapılmış bir güneşlik altındaki şezlonglar gibi dağınık ışık alan yerler seçmenizi öneririz.
Güneşten koruyucular sadece aşırı derecede koruyucu faktörlerle kullanılır. Çocuklar hala yetişkinlerden çok daha fazla suya ihtiyaç duyar, daha sık içelim. Bebekleri sistematik olarak bronzlaşmaya alıştırmak, maruz kalma süresini adım adım artırarak gereklidir. Yaz aylarında, birinci sınıf öğrencileri ve küçük çocuklar, günde en fazla ¾ saat güneşte yürüyüşe çıkmalıdır. Tercihen saat en geç öğlen 12'dir.
Güneşe çıkmak için en iyi zaman nedir?
Bu an sadece çocuklar için değil, en güçlü yetişkinler için bile önemlidir. Cilde zarar vermeden güneşte nasıl güneşlenirsiniz sorusuna uzmanlar net bir şekilde cevap veriyor - her şeyden önce bu sabah ve akşam yapılmalıdır. Tam olarak saat 8 - 11 ve 16 - 20'de. güneşlenmeye başlayabilirsin Nisan ayının yarısından itibaren... İlk başta, 60 dakika boyunca kendinizi sıcak ışınlara maruz bırakabilirsiniz. Bu, kış aylarında kısmen kaybolan güneş ışığına karşı bir alışkanlık geliştirecektir.
İÇİNDE Hazirangüneş aşırı parlak değilse 12 saate kadar güneşe maruz kalabilirsiniz. Temmuz - tehlikeli ay; güneş maksimumda etkinleştirilir. Güneşlenme süresinin kısaltılması gerekecektir. İlk gün sabah ve akşam işlemleri maksimum 60 dakikadır. İkinci gün - 120 ve 180, üçüncü 150 ve 240 dakikadan itibaren.
Önemli soru, son derece açık ten ile zamanında güneşlenmenin ne kadar daha iyi olduğudur. İlk başta, ¼ saat ışıkta kalabilirsiniz. Akşam - ½ saat (ışık çok parlak değilse ve dermatolojik problem yoksa).
Çocuklar ne zaman denizde güneşlenebilir? Tatil yerlerinde, örneğin Vietnam'da, saat 11'e kadar güneşte olmanız ve yalnızca akşam 5'ten sonra ayrılmanız gerekir. Türkiye'de sabah banyosu öğlen 12'ye kadar uzatılabilir ve saat 16.00'dan sonra bırakılabilir.
Eşit bronzluk nasıl elde edilir?
Prosedürlere başlamadan önce hazırlanmanız gerekir - al duş, yapılması arzu edilir cilt temizlemeBöylece ölü deri hücreleri düşer. O zaman karartma daha doğru olacaktır. Türkiye'de ilk tavsiye ettiğimiz şey uçaktan sonra tam prosedüre geçmek. hamama.
Doktorlar, melanin üretimi için zaman sınırının 50 dakika olduğuna inanıyor. Ara vermeden güneşte daha uzun süre kalmanın bir anlamı yok. Yıkıcı etki kendini gösterecek ve olumlu sonuç iptal edilecektir. Kremlerin sağladığı koruma seviyesi de dikkate alınmalıdır - daha beyaz bir epidermis ile büyümeli ve daha koyu bir renklenme ile azaltılabilir. Ancak koyu tenli kişiler bile kremlerden kaçınamaz. Güneş radyasyonunun gücü onlar üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.
Krem veya diğer güneş koruyucuların saatte 3 kez yenilenmesi gerekecektir. 11.00-16.00 saatleri arasında bir odada veya gölgeli bir yerde olmanızı veya (dışarıda olmanız gerekiyorsa) - cildinizi örten hafif giysilerle yürümenizi öneririz. Kabak bitkileri, havuçlar, kayısılar ve şeftaliler bronzlaşmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Üzüm ve hatta hindistancevizi yemek iyidir. Sert havuç sevmiyorsanız, meyve suyu yapacaktır. Cildi korumak için taze domates ve onlardan yapılmış bir salça yemenizi öneririz. C, E vitaminlerini diyete dahil etmek de yararlıdır.
Güneşe maruz kalmanın herhangi bir kuralı var mı?
Görünüşe göre yöntemler var, muhtemelen deniz kıyısındaki kaç emeklinin güneş banyosu yaparken her dakika döndüğünü ve hemen gölgeye kaçtığını fark etmişsinizdir. Aslında Goltis yöntemine göre doğru bir şekilde güneşlenebilirsiniz. Bütün mesele, sayıların dakika cinsinden süre olduğu aşağıdaki tabloda. İlk devreyi geçtikten sonra 3 dakika gölgede dinlenip 2. döngüye geçiyoruz... Yani tüm gün boyunca 11 seviyeyi tamamlamanız gerekiyor.
Çalışıp çalışmadığını bilmiyoruz, ancak forumlarda Rusya Federasyonu'nun birçok bölgesinden ateşli tartışmalar ve olumlu ünlemler var.
En iyi bronzlaşma ürünleri
Hafif bir allık aldıktan sonra sprey yağların kullanılması tavsiye edilir. Tutmasına ve aynı zamanda cilt içindeki maddelerin dengesini stabilize etmesine izin verecekler. Kuru yağ da benzer şekilde kullanılır. Kesitlerin üzerine tek tip bir tabaka halinde serilmesi gerekmektedir. Genellikle, küçük bir kısım ellerde ısıtılır, avuç içi ile ovalanır ve ısındığında hafifçe ovulur. Diğer kremler ve güneş yanığı güneşe çıkmadan önce uygulanır.
Melanin üretiminin etkisini uzatan bir etkiye sahip formülasyonlar da vardır. Zaten güneş yanığı aldıysanız, herhangi bir kompozisyon kullanamazsınız. Ayrıca solaryumda kullanılan kozmetik ürünleri de plaja gitmek için kullanamazsınız. Bir tarif geliştirirken böyle bir görev belirlenmediğinden ultraviyole ışığı engellemeyecektir. Her iki durumda da hindistancevizi yağı işe yarayacaktır. Bununla birlikte epidermis neme doyurulur, cilt yaşlanmaz, melanin oluşumu hızlanır.
Evde fıstık ezmeli kahve çekirdekleri veya eczane papatyası renginde bir serinin kuru yaprağı karışımı kullanılır. Ev yapımı tarifler özel kozmetik ihtiyacının yerini almaz! Aralarında önde gelen uzman firmaların ürünlerine odaklanmak daha iyidir.
Cildin fototipini, maddenin kokusunu ve topakların yokluğunu hesaba katmak gerekir. İncelemelerde deneyimli turistler genellikle Lancaster, Loreal Paris, Nivea markaları, Eveline su geçirmez emülsiyonları önerir. Kanıtlanmış ve ucuz araçlar kullanmanızı öneririz, çoğu üründe bileşim aynıdır.
Güneşe maruz kaldıktan sonra cilt bakımı
Şu anda, kozmetiklere ihtiyacınız var nemlendirici etki... Bakım için her zamanki losyon ve kremlerinizi kullanmanızı öneririz. Tatil yerinde ve dinlenmeden geldikten 96 saat sonra, özel bir onarıcı ilaç kullanmanız gerekir. İncelemelerdeki turistler Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask'ı tavsiye ediyor. Güneş sonrası kozmetik ürünleri, B (nemlenmeyi etkinleştirmek için) ve E (serbest radikalleri bastırmak için) vitaminleri içerir. Rejenerasyonu hızlandıran doğal bileşenler gereklidir (yağlar, gliserin). Ancak sert ovma ve peelingler kabul edilemez.
Güneşte yanarsa ne yapmalı?
İlk adım cildi soğutmak duş veya musluktan güçlü bir jet ile ve bunu tamamen silmeden her yarım saatte bir yapmanızı öneririz. Nemi kuru bir havluyla silin ve bir aerosol kullanın. Derinde yatan dokuları nemlendirmek, ev yapımı bileşiklerle yapılır - fermente süt maskeleri... Burun, kulak, alın gibi küçük alanlar - salatalık lapası veya aloe suyu.
Her türlü nemlendirici de işe yarayacaktır. Ancak alkol ve vazelin losyonları yasaktır. Spreyler ideal olarak kabul edilir. Ancak bazılarının ciddi yanıklar, enfeksiyon tehdidi ve diğerlerinin hafif yaralanmalar için tasarlandığını bilmelisiniz. Akut bir durumda, ateş düşürücü ve anti-alerjik ilaçlar kullanılır. Dehidrasyonu bol miktarda içme ile telafi ettiğinizden emin olun.
Hamileler güneşlenebilir mi?
Hamile kadınların güneşlenip güneşlenemeyeceği sorusu yüz binlerce kişinin merak ettiği bir konu. Evet, güneş ışığı D vitamini üretimini artırır ve raşitizm kontrolüne yardımcı olur. Ancak gereksinimler sıradan insanlardan daha katıdır - saat 11'den 12'ye ve akşam saat 18'den bronzlaşmak. Daha aktif su içmeniz gerekecek. Yalnızca ultraviyole ışığını absorbe etme kabiliyeti en yüksek olan koruyucu ekipman kullanırlar. En uzun bronzlaşma süresi günde 40 dakikadır.
Denizde ucuz bir tatil nasıl yapılır?
Kendinizle ilgili kanıtlanmış ipuçlarını birçok kez kullanmanızı öneririz:
- Akıllı telefonunuza RumGuru uygulamasını yüklemenizi tavsiye ederiz, böylece şehre vardığınızda bile herhangi bir yaşam alanını seçebilirsiniz, bir iş gezisinde veya planlanmamış bir tatil sırasında gerçek zamanlı olarak ücretsiz bir daire, otel veya otel bulmak çok uygundur. Pansiyon.
- Tripinsurance ile seyahat ederken sağlığınızı ve hayatınızı ekonomik olarak sigortalamanızı tavsiye ederiz, hizmet yalnızca zaten güven veren güvenilir büyük sigorta şirketleri ile çalışır. Sadece en karlı seçeneği seçmelisiniz, ancak sağlıktan tasarruf etmemek daha iyidir.
- Uçuşlar? Aviasales'i deneysel olarak kullanın.
- Ayrıca yararlı turist uygulamaları seçimimizi faydalı bulabilirsiniz.
