Yurtdışında uzun zamandır beklenen yıllık tatilin tadını çıkarmaya karar veren ortalama bir turist için aerofobi, uçuşun ayrılmaz bir parçasıdır. Bazı turistler için uçakta uçma korkusu çoktan geçmiştir, diğer turistler için ise uçakta uçma korkusu hayatının en yoğun korkusuyla uyumludur.
Ne yapmalı ve nasıl kurtulur aerofobikalıcı olarak nasıl kaldırılır uçma korkusuHavalimanı girişinde başlayan ya da uçak merdivenine bastığınız anda başlayan, Rusya'daki psikiyatri hastanelerinden birinden bir psikolog ile birlikte yazdığımız yazımızda size bunu anlatmaya çalışacağız.
Dürüst olalım, dünyamızın yarısından fazlasını uçuran ve seyahatlerim hakkında çok sayıda makale yazan bu makalenin yazarı ben. seyahat-resim.ru Ben de uçaklarda uçmaktan çok korkuyorum ama seyahat etme ve tüm gezegende yeni şeyler öğrenme isteği uçağa binmeden önce beni durdurmayan tek şey.
Bir psikoloğun bana söylediği gibi, aerofobi, olabilecek en kötü koşullar hakkında kendimize empoze ettiğimiz panik bir korkudur. Uçma korkusu tatilinizi veya iş seyahatinizi iptal edecek kadar güçlüyse, tavsiyemiz size yardımcı olmaz, burada psikiyatrik müdahale gerekiyor, gecikmeyin ve uçma korkusunun nedenlerini ortadan kaldırmak için bir konsültasyon için doktora koşun. uçaklarda.
Uçma korkunuzdan nasıl kurtulursunuz? Uzman ipuçları!
Aerofobiden kurtulmaya başlayalım ama önce uçaklarda uçma korkusunun ne zaman başladığına karar vermelisiniz. Örneğin, uçağa yaklaşırken korkmaya başlarsanız, sizi buna neyin götürdüğünü hatırlayın: türbülans, uygun olmayan motor gürültüsü, olağandışı davranış ve uçuş görevlilerinin fısıltıları, birkaç kez oturmaya çalıştı ...
Şahsen benim için, blogun yazarı, 1996 yılında bir Ruslan uçağının Irkutsk'ta komşu bir eve düşmesinden sonra uçma korkusu başladı, buna tanık oldum ve bu iz hayatımda sonsuza kadar kalacak, uçma korkusu hala benimle ben, ama çok daha az.
Aerofobi ile sorunu çözmeye geri dönelim. Seni korkutan durumu hatırlıyor musun? Şimdi bir düşünün, geçen sefer her şey yolunda gittiyse ve siz sorunsuz oturduysanız, havaalanının yoğunluğundan birkaç kez oturmaya çalıştınız ve uçuş görevlileri yolcuyu uyandırmamak için fısıldadı. Neden şimdi bir şey olmak zorunda? Ve hiçbir şey olmayacak, bu sadece kendi kendine hipnoz.
Uçağın son derece güvenilir ve teknik olarak kararlı, büyük bir güvenlik marjına sahip, büyük problemlerle bile sonuçsuz iniş yapabilen, iki motordan hiçbiri çalışmıyorsa uçağın inebileceğini bilmek önemlidir. Uçaklarda neden hala paraşüt olmadığını bir düşünün, çünkü başınıza bir şey gelme yüzdesi az ve bunu biliyorsunuz!
Motordan gelen herhangi bir türbülans veya ses biraz değişti, kanatlar düşecekmiş gibi sallanıyor, tüm bunlar, o anda başınıza gelenden 20 kat daha güçlü bir yüke dayanabilen bir uçak için normal bir normal uçuş modeli. uçuş.
Şimdi uçakta uçma korkusundan kurtulmaya geçelim, uçuşta aerofobi sizi ele geçirdiyse, o zaman ilk adım vücudunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Çoğu turistin uçma korkusundan başı döner, bacakları titriyor, mide bulantısı... Derin nefes almaya başlayın (en azından 10 derin nefes), klimanın altına oturmaya çalışın, klimadan gelen ince hava bilincini hızla temizler.
Pantolonunuzdan ayakkabılarınızı veya kemerinizi çıkarın, boğazınızdaki atkıyı çıkarın, düğmeleri açın, işte çok zor bir günün ardından kendinizi evinizde çok rahat ve yumuşak bir kanepede hissedin. Zor bir iş gününden en sevdiğiniz yerde dinlenmek, uçakta uçma korkusunun tüm duygularını bastırır ve size sorunları unutturur, bu teknik sadece uçma korkusuyla savaşmanıza yardımcı olmaz.
Unuttuğunuz ve dış dünyayla bağlantınızı kestiğiniz en sevdiğiniz şeylere dikkatinizi vermeye çalışın: en sevdiğiniz kitap veya müzik, filmler, tabletinizde oyunlar, dizüstü bilgisayarınızda bir şeyler yapmak, nakış yapmak, çizim yapmak ... Bütün bunları evde unuttuysanız, uçakta uçma korkusundan kurtulun, gözler kapalı, 100'e kadar saymaya yardımcı olacaktır.
Ve şimdi dikkat, uçma korkusundan en önemli sakinleştiriciyi almanızı tavsiye ediyoruz - alkollü bir içecek, sadece bir şeyi hatırlamanız gerekiyor, 100 gramdan fazla almayın. Uçuştaki basınç baş dönmesine, mide bulantısına ve bilinç kaybına yol açabileceğinden, bu tavsiye kardiyovasküler sistem sorunları olanlar için geçerli değildir. Uçakta uçma korkusundan kurtulmanın bu yönteminin olumsuz etkileri çok daha fazladır, bu yüzden son çare olarak öneriyoruz.
Alkol almanın tek artısı, indikten sonra içmektir, çünkü şu anda vücut sinir krizi geçirir, ancak şu anda alkol, inişten sonra zaten geçmiş aerofobi korkusunu ve stresi çok iyi giderir!
Neredeyse kurtulduğumuz uçma korkusundan kurtulmak için bir sonraki ipucu - daha sık uçmanız gerekiyor! Ancak korkunuzla yüzleşmeye giderseniz çok daha hızlı geriler, test edilir, çalışır! Ancak, yalnızca zihinsel bozukluğu kendiniz aştığınızda işe yarar!
Bu arada, şehrinizdeki herhangi bir eczanede satılan böyle bir ilaca başvurmanızı öneririz, buna Donormil denir, bu ilaç alındıktan sonra 30 dakika içinde uykulu bir duruma neden olur. Fenazepam gibi diğer ilaçları önermiyoruz!
Sık uçuşların sırrı çok basittir, sorunsuz geçen her uçuş, bir sonraki uçuşun kötü bir şey getirmeyeceği ve her şeyin yoluna gireceği bilincinin güvenini ileri sürecek ve güçlendireceksiniz. En önemli şey kendinizi yenmek, aerofobi nedeniyle uçmayı her reddettiğinizde, doktorun zaten tedavi ettiği psikolojik bir hastalığa yaklaşıyorsunuz.
Uçma korkunuzu yenmek için bir başka çok iyi tavsiye, duyduğunuz havayolundan kelimenin tam anlamıyla bir uçak bileti almaktır. Bir havayolu şirketi güveninizi kazanmışsa, bilet fiyatını düşünmeyin, bilet daha pahalı olsun ama güvenle uçmanız sizin için çok daha güvenli olacaktır.
Sert kahve stoklamamalısınız, bildiğiniz gibi, kahve durumunuzu ve sinirlerinizi heyecanlandırır. Bunu sadece daha da kötüleştireceksin, kesinlikle seni uçaklarda uçma korkusundan kurtarmayacak. Ayrıca havalimanına çok erken gelmenizi tavsiye etmiyoruz, beklemekten sinirleriniz bozuluyor ve tüm kötü şeyleri düşünmeye başlıyorsunuz ama geç kalmayı da önermiyoruz.
İster inanın ister inanmayın, uçuşun başında dağıtılan sıradan sakız veya emme şekerleri de uçma korkusuna yardımcı olur. Çiğneme yardımıyla kendi dünyanıza dalarsınız ve dış dünyada neler olduğunu unutursunuz. Bilim adamları, sakız çiğneyen veya şeker emen çoğu insanın, kural olarak, geçmişlerinde, yani çocuklukta, hiçbir endişe ve problemin olmadığı bir yere daldıklarını bulmuşlardır.
Uçakta koltuk seçimi aynı zamanda aerofobiden veya uçakta uçma korkusundan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.
Şimdi uçakta koltuk seçerken uçma korkusunu da azaltacak birkaç ipucu. Öncelikle yükseklik korkunuz olup olmadığına karar vermelisiniz, eğer öyleyse, orta sıra tam olarak ihtiyacınız olan şeydir. Biletinizi uçak penceresinden uzaklaştırdığınızdan emin olun.
Kapalı alandan korkuyorsanız veya klostrofobi deniyorsa, uçakta uçma korkusundan kurtulmanın en kolay yolu, acil çıkışların yakınında size yardımcı olmaktır, kural olarak, bu tür yerlerde çok fazla alan vardır. , bu bacaklarınızı esnetmenize ve rahat oturmanıza izin verir.
Uçaklarda uçma korkusu sizin için türbülans anlamına geliyorsa, kuyrukta bulunan yerleri unutun, ön koltukları aldığınızdan emin olun, burada çok daha az sallanır ve hava genellikle çok daha incedir, nefes almak çok daha kolay olacaktır. .
Uçaklarda uçma korkusundan kurtulmak için sadece burada anlatılan doktor tavsiyesi yeterli değildir, kendiniz bir aerofobi toplantısına gitmeniz, kendinizi imkansızı yapmaya zorlamanız, uçuşlardan önce iyice dinlenmeniz, hayatınızı bozmamanız gerekir. ruh hali, kafein kullanmayın, televizyonda korkunç haberler izlemeyin.
Uçuş korkusu, uçakta başınıza gelmesi gereken, uçuştan önce kötü bir şey olduğunu kendi kendinize onaylamanızdır. Ancak unutmayın ki uçak, diğer modlar arasında en güvenilir ve kazasız ulaşım şeklidir. Bilinçaltınız bunu anlar anlamaz, uçuşları kolayca aktarmayı öğreneceksiniz ve tatiliniz gerçekten sizin için hem zihninizi hem de bedeninizi dinlendirdiğiniz gerçek bir yolculuk haline gelecek.
Uçma korkusuyla gözünüz korkmasın ve travel-picture.ru adresinde dünya çapındaki heyecan verici seyahat makalelerine abone olun. Söylemeyi unuttum, eğer tatile gidiyorsanız, o zaman zaten derlenmiş olan makalem yardımıyla bir şeyler listesi yaptığınızdan emin olun.
